Agar Puasa Tidak Cepat Haus, Tips Ini Perlu Dicoba

Kissparry membaca informasi yang beredar di grup media sosial, disana disampaikan trik mencegah haus saat berpuasa. Rasanya perlu kami sampaikan beberapa trik yang bisa di coba agar tidak haus berlebih saat berpuasa. Tips atau trik ini didapatkan dari beberapa sumber.

Puasa memang sejatinya menahan haus dan lapar. Namun Anda bisa berstrategi agar rasa haus yang datang tak berlebihan. Salah satunya dengan memilih asupan makanan yang tepat.

MInur Air (foto Majelis Sirah)

Memperhatikan jumlah asupan air ke dalam tubuh juga penting. Berikut trik mencegah haus berlebih saat Ramadan yang dikutip dari Nutright (17/5), detikfood (18/5), dan dari berbagai sumber:

  1. Hindari makanan pedas
    Sajian pedas memang bisa membangkitkan nafsu makan saat sahur maupun berbuka. Tapi makanan pedas dan terlalu berempah bisa memunculkan rasa haus berlebih. Terlebih jenis makanan ini juga bisa timbulkan efek samping perut tak nyaman atau panas setelah mengonsumsinya. Jadi hindari mengonsumsi makanan pedas terutama saat sahur kalau tak ingin cepat haus.

  2. Banyak makan buah dan sayur
    Buah dan sayur adalah pemasok air dan energi alami untuk tubuh. Perbanyak konsumsi buah dan sayur agar tubuh bugar dan tidak cepat haus. Selain buah utuh, Anda bisa mengonsumsi buah dalam bentuk salad atau jus. Yang terpenting adalah tetap mengonsumsinya agar tubuh terhidrasi dengan baik.

  3. Minum banyak air
    Tak cuma saat sahur, Anda perlu meminum banyak air saat buka puasa. Ini agar tubuh kembali terhidrasi dan mendapat asupan air yang cukup usai seharian berpuasa. Minum banyak air saat buka puasa juga jadi cara mudah memenuhi kebutuhan air harian dibanding jika Anda harus memaksimalkannya hanya saat sahur yang waktunya sempit.

  4. Hindari kafein
    Penyuka kopi atau teh sebaiknya tak terlalu sering menenggak minuman favoritnya saat puasa. Pasalnya minum banyak kafein bisa memunculkan rasa haus dan membuat Anda lebih sering buang air kecil. Akibatnya tubuh juga tidak terhidrasi dengan baik.

  5. Cara benar penuhi kebutuhan air
    Anjuran minum air putih 8 gelas sehari tidak terlalu tepat. Menurut ahli gizi, cara benar memenuhi kebutuhan air adalah dengan menyesuaikannya berdasarkan berat badan. Didasarkan pada perhitungan 40 cc per kilo gram berat badan. Jadi, jika seseorang berat badannya 50 kg maka kebutuhan airnya sekitar 2000 cc atau 2 liter. Namun kebutuhan air ini tidak hanya didapat dari air putih. Bisa juga dari air buah, air sayur, susu dan banyak lainnya.

  6. Pamungkas minum air putih hangat
    Adapun trik tips yang terakhir yaitu akhiri makan sahur dengan minum air putih hangat, dengan meminum air putih hangat diharapkan minyak-minyak yang ada dikerongkongan ikut masuk ke dalam perut. Hal inilah yang kemudian diyakini bisa mengurangi rasa haus yang berlebih.

Semoga bermanfaat.

Kissparry

Iklan

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout /  Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout /  Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout /  Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout /  Ubah )

Connecting to %s